Bạn có biết hõm mông là gì không? Đây là một khuyết điểm khiến nhiều người cảm thấy tự ti về vòng 3 của mình. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Hãy cùng MD Change Life tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Hõm mông là gì?
Hõm mông là hiện tượng hai bên mông bị lõm xuống, tạo thành những “vết lõm” mất thẩm mỹ. Vết lõm này thường nằm ở phần trên của mông, gần với hông. Lõm mông có thể xuất hiện ở cả nam và nữ, tuy nhiên phổ biến hơn ở nữ giới.
Nguyên nhân gây ra hõm mông
Mông bị hóp 2 bên chủ yếu là do cấu trúc xương và di truyền. Cụ thể, mức độ lõm của mông bạn sẽ phụ thuộc vào:
Cấu trúc xương và di truyền
- Chiều rộng của hông: Những người có hông rộng hơn thường dễ bị hóp mông.
- Kích thước của đầu xương đùi: Đầu xương đùi lớn có thể tạo ra khoảng trống giữa xương chậu và xương đùi, gây ra hóp mông.
- Khoảng cách giữa xương chậu và xương hông: Khoảng cách lớn hơn giữa hai xương này có thể dẫn đến hóp mông rõ rệt hơn.
- Chiều dài của cổ xương đùi: Cổ xương đùi dài có thể góp phần tạo ra khoảng trống ở vùng hông.
Tỷ lệ phân phối chất béo
- Lượng mỡ thấp ở vùng mông có thể làm cho hóp mông dễ nhận thấy hơn, vì không có đủ chất béo để lấp đầy khoảng trống giữa các xương.
- Phân bố mỡ trong cơ thể chịu ảnh hưởng lớn của di truyền và hormone, do đó việc tích trữ mỡ ở vùng mông nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta.
Khối lượng cơ
- Cơ mông yếu có thể làm cho vùng mông trông nhỏ và phẳng hơn, làm nổi bật tình trạng hóp mông.
Hõm mông có ảnh hưởng gì không?
Hõm mông không gây ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại tác động không nhỏ đến thẩm mỹ và tâm lý của người gặp phải. Vòng 3 mất cân đối, kém hấp dẫn khiến nhiều người cảm thấy tự ti, mặc cảm, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống như:
- Tính thẩm mỹ: Một số người có thể cảm thấy tự ti về hõm mông vì nó làm mất đi sự cân đối của vòng 3. Tuy nhiên, đây là vấn đề về quan niệm thẩm mỹ cá nhân và không ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Liên quan đến cấu trúc cơ thể: Hõm mông có thể là dấu hiệu cho thấy cơ mông của bạn chưa phát triển đầy đủ hoặc mất cân bằng cơ. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về tư thế và đau lưng.
- Tình trạng Cellulite: Hõm mông có thể làm tình trạng cellulite (da sần vỏ cam) trở nên rõ ràng hơn.
Hõm mông có khắc phục được không?
Hõm mông có khắc phục được hay không phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này
Do thói quen sinh hoạt và phân bố mỡ
- Có thể khắc phục được bằng cách tập luyện các bài tập tác động vào vùng cơ mông và thay đổi lối sống lành mạnh.
- Một số bài tập hiệu quả bao gồm: squats, lunges, glute bridges, fire hydrants…
- Chế độ ăn uống cân đối, giàu protein và chất xơ cũng rất quan trọng.
Do cấu trúc xương bẩm sinh
- Việc tập luyện chỉ có tác dụng cải thiện một phần nhỏ và không thể khắc phục hoàn toàn.
- Phương pháp duy nhất để khắc phục triệt để là phẫu thuật thẩm mỹ.
Các phương pháp khắc phục hõm ở mông
Hiện nay, có nhiều phương pháp giúp cải thiện bị hõm mông, bao gồm cả phương pháp tự nhiên và phương pháp thẩm mỹ.
Phương pháp tự nhiên
- Bài tập thể dục: Các bài tập như squat, lunges, glute bridge giúp tăng cường cơ mông, làm đầy vùng lõm và cải thiện hình dáng vòng 3.
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung các thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh và vitamin giúp tăng cơ và giảm mỡ thừa.
- Massage: Massage vùng mông giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích sản sinh collagen và elastin, cải thiện độ đàn hồi của da.
Phương pháp thẩm mỹ
- Cấy mỡ tự thân: Đây là phương pháp lấy mỡ từ những vùng khác trên cơ thể (như bụng, đùi) và cấy vào vùng mông để làm đầy hõm ở mông. Phương pháp này mang lại hiệu quả tự nhiên, lâu dài và an toàn.
- Tiêm filler: Filler là chất làm đầy được tiêm vào vùng hõm mông để tạo độ phồng và làm đầy vùng lõm. Phương pháp này cho hiệu quả nhanh chóng nhưng không duy trì lâu dài như cấy mỡ tự thân.
Những lưu ý khi khắc phục hõm mông
- Tập luyện thể thao: Đây là phương pháp hiệu quả và lâu dài nhất để cải thiện hõm mông. Các bài tập như squat, lunges, glute bridge, hip thrust… giúp tăng cường cơ mông và tạo dáng mông tròn đầy hơn. Bạn nên tập luyện đều đặn 3-4 buổi mỗi tuần và kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp và giảm mỡ thừa. Bạn nên bổ sung đầy đủ protein, chất béo lành mạnh, tinh bột và rau xanh để cung cấp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ quá trình tập luyện.
- Tiêm filler: Đây là phương pháp thẩm mỹ giúp làm đầy hõm mông nhanh chóng. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ mang tính tạm thời và cần được thực hiện bởi bác sĩ có chuyên môn để đảm bảo an toàn.
- Phẫu thuật độn mông: Đây là phương pháp phẫu thuật giúp cải thiện hõm mông vĩnh viễn. Tuy nhiên, phương pháp này có chi phí cao và tiềm ẩn nhiều rủi ro nên cần được cân nhắc kỹ lưỡng.
Các câu hỏi thường gặp về hõm mông
Hõm mông có khắc phục được không?
Thường không tự hết nếu không có can thiệp. Bạn có thể cải thiện bằng cách tập luyện và chế độ ăn uống hợp lý để phát triển cơ mông.
Cấy mỡ hõm mông có nguy hiểm không?
Có thể có rủi ro như nhiễm trùng, huyết khối, và phản ứng phụ. Thực hiện tại cơ sở uy tín với bác sĩ chuyên nghiệp sẽ giảm thiểu rủi ro.
Chi phí khắc phục hõm ở mông là bao nhiêu?
- Tập luyện và ăn uống: Thấp, chỉ tốn phí huấn luyện viên hoặc lớp tập.
- Tiêm filler: 10-50 triệu VND.
- Cấy mỡ tự thân: 50-150 triệu VND.
- Đặt túi độn: 70-200 triệu VND.
Hõm mông có tập được không?
- Tập luyện: An toàn, tự nhiên, chi phí thấp nhưng cần kiên trì.
- Cấy mỡ: Kết quả nhanh, chi phí cao, có rủi ro phẫu thuật.
Cải thiện hõm mông tại Thẩm mỹ MD Change Life
Thẩm mỹ MD Change Life cung cấp dịch vụ cải thiện hõm mông, giúp khắc phục các khuyết điểm vùng mông, mang lại vẻ đẹp tự nhiên và tự tin cho khách hàng. Phương pháp này bao gồm các kỹ thuật tiên tiến, được thực hiện bởi đội ngũ chuyên gia có kinh nghiệm và tay nghề cao.
Ưu điểm và lợi ích của việc cấy mỡ hõm mông tại MD Change Life:
- Hiệu quả tự nhiên: Sử dụng mỡ tự thân từ chính cơ thể bạn, giúp vùng mông trông tự nhiên và mềm mại hơn.
- An toàn và ít biến chứng: Thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp với trang thiết bị hiện đại, giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng và các biến chứng.
- Kết quả lâu dài: Mỡ tự thân có khả năng duy trì lâu dài, mang lại vòng 3 căng tròn và quyến rũ.
- Giảm mỡ thừa: Kết hợp hút mỡ từ vùng cơ thể khác, giúp cải thiện vóc dáng toàn diện.
- Thời gian hồi phục nhanh: Quy trình tiên tiến giúp giảm đau đớn và thời gian hồi phục.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 86 Ngô Sĩ Liên, Văn Miếu, Hà Nội
- Hotline: 0925 959 567
- Website: thammymdchangelife.com
Lời kết
Hõm mông không còn là nỗi ám ảnh nếu bạn hiểu rõ về nó và lựa chọn phương pháp khắc phục phù hợp. Đừng chần chừ, hãy hành động ngay hôm nay để tự tin khoe dáng với vòng 3 hoàn hảo! Liên hệ Thẩm Mỹ MD Change Life để được tư vấn chi tiết và đặt lịch ngay hôm nay, đảm bảo kết quả thẩm mỹ tuyệt vời cho bạn.
